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0-5岁如何科学安排屏幕时间?注意这6点

韩珊珊 澳洲妇幼Dr韩 2022-12-21

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(图片来源:pixabay)


孩子成天盯着电子屏幕看不好,但电子屏幕也不是洪水猛兽,关键是科学得安排孩子屏幕时间。那如何让孩子科学使用电子屏幕呢?我们一起来聊聊。



01

多大可以看?每天看多久?


关于孩子多大能看电子屏幕,很多权威机构有指南。比如,美国儿科学会(AAP)推荐18-24月龄以内的孩子,除了与家人视频电话,不建议看电子屏幕;而2-5岁的孩子,每天看高质量节目的时间也不要超过1小时。


类似的,美国儿童和青少年精神病学会(AACAP)则提到18月龄以内,除了与大人视频电话,不要看任何电子屏幕;18-24月龄,只允许在大人监护下看教育类节目;2-5岁,工作日每天观看非教育类节目应限制在1小时内,周末则限制在3小时以内。


(图片来源:pixabay)



02

制定电子屏幕使用规则


通过制定规则,帮助孩子平衡屏幕时间和其他活动时间。制定电子屏幕使用规则时,注意明确:


哪里可以看:比如在客厅可以看,但卧室不能看。


何时可以看:比如刷牙时可以看,但吃饭时不能看。


哪些可以看:比如可以玩一些单机小游戏,但是不可以联网打游戏。


除此之外,还要约定每天屏幕时间的总量,确保不影响孩子每天3小时的活动时间以及睡眠时间



03

每20-30分钟,就要休息一下


孩子在看电子屏幕期间,可以借助定时器设置好时长,比如让孩子至少每20-30分钟就中断休息一下,在中断休息的时候,可以带孩子跑跑跳跳,活动一下;也可以有意识地鼓励孩子眼睛看远方。



04

睡前一小时不看电子屏幕


2-5岁的孩子每天需要10-13小时的总睡眠。睡前看电子屏幕,会影响孩子入睡,如果睡前的节目过于兴奋,还可能导致噩梦。


因此,睡前1小时,应禁止看任何电子屏幕,让孩子更顺利入睡,保证睡眠时长和质量。


(图片来源:pixabay)



05

卧室里不放任何电子设备


在孩子睡觉的房间,不要有电视、手机、iPAD等任何电子设备。让孩子明白卧室就是睡觉的地方,而不是看电子屏幕的地方。另外,卧室里没有任何电子设备,也可以防止各类APP提醒等消息提示影响孩子睡眠。



06

平衡现实生活与电子屏幕


很多孩子都喜欢手机或iPad,因为上面有好看的动画片,或好玩的游戏。但是,孩子总与机器一起玩,总归是有很多缺陷。


我们要有意识地多带孩子与其他小朋友一起玩,让他们学习与人相处、谦让和分享、以及试着处理冲突或难题。


平时除了通过电子屏幕来学习或娱乐,可以让孩子多涂涂、画画,陪他们角色扮演、阅读,听他们编故事,带他们到户外体验各种天气和环境,还可以让孩子协助做一些力所能及的家务。所有这些活动,其实都能培养2-5岁孩子的想象力。


总的来讲,电子屏幕不是哄睡猛兽,两周岁以后不需要彻底杜绝。现代生活中,孩子也不可能完全不用电子屏幕。从小为孩子制定合理使用电子屏幕的规则,平衡好电子屏幕时间与其他活动及睡眠的时间,就可以。


-END-

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本文编辑:新新


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